从内江市中出发到拉萨旅游全攻略
从四川盆地到世界屋脊，这是一场穿越地理阶梯、洗涤心灵的壮丽旅程。本攻略旨在为从内江市中区出发的旅行者提供一份详实、安全的行程规划。
一、行程概览与核心路线
推荐路线：G318川藏南线，经典与风光并存。
总里程：约2200公里（内江至拉萨）
建议时长：10-15天（可根据时间调整）
出行方式：强烈推荐自驾或拼车/包车，灵活自由，能充分体验沿途风景。
二、详细行程规划（10日经典版）
第一阶段：内江 — 康定（适应启程）
第1天：内江市中区 — 雅安 — 泸定 — 康定
行程：清晨从内江出发，经成渝环线高速、雅康高速直达雅安（“雨城”）。下午参观泸定桥，感受历史震撼。傍晚抵达情歌之城康定（海拔2560米），适应海拔提升。夜宿康定，可逛溜溜城。
里程：约380公里，行车约5-6小时。
第二阶段：深入川西，穿越高山河谷
第2天：康定 — 新都桥 — 雅江
行程：翻越折多山（海拔4298米），正式进入青藏高原。在摄影天堂新都桥停留，欣赏光影下的藏式村落。下午经高尔寺山隧道，抵达雅江县（海拔2530米）住宿，为次日行程准备。
里程：约150公里，行车约4小时，沿途拍照时间充裕。
第3天：雅江 — 理塘 — 稻城/香格里拉镇（可选）
行程：连续翻越剪子弯山、卡子拉山，抵达“世界高城”理塘（海拔4014米）。参观长青春科尔寺。此处可选择南下前往稻城亚丁游玩2-3天（需额外时间），或继续西行。
主线行程（不绕道亚丁）： 理塘 — 巴塘
里程：约200公里至巴塘。
第4天：巴塘 — 芒康 — 左贡
行程：过金沙江大桥，正式进入西藏地域。穿越宗拉山，抵达西藏第一个县城芒康。随后翻越觉巴山和东达山（海拔5130米），抵达左贡县（海拔3750米）住宿。
里程：约260公里，行车约7-8小时，挑战较大。
第三阶段：西藏腹地，朝圣之旅
第5天：左贡 — 邦达 — 八宿 — 然乌湖
行程：经邦达草原，翻越业拉山，体验著名的“怒江72拐”。下至怒江峡谷，过怒江桥，抵八宿。傍晚抵达风景如画的然乌湖（海拔3850米），宿湖边或然乌镇。
里程：约300公里，行车约6-7小时。
第6天：然乌湖 — 波密 — 鲁朗
行程：上午欣赏然乌湖晨景，沿帕隆藏布江下行，穿过原始森林，抵达“藏王故里”波密。下午通麦天险已成坦途，穿过鲁朗林海，抵达素有“东方瑞士”之称的鲁朗小镇（海拔3285米），品尝石锅鸡。
里程：约280公里，行车约5-6小时。
第7天：鲁朗 — 林芝 — 拉萨
行程：翻越色季拉山，有机会远眺南迦巴瓦峰。抵达“西藏江南”林芝市。之后可选择拉林高等级公路，沿尼洋河风光带一路驰骋，直达拉萨（海拔3650米）。
里程：约470公里，行车约6-7小时（高速为主）。
第四阶段：拉萨及周边深度游
第8天：拉萨市区（布达拉宫、大昭寺、八廓街）
行程：上午预约参观布达拉宫（务必提前预约），下午朝圣大昭寺，随后在八廓街转经、感受藏式生活，品尝甜茶、藏面。
第9天：拉萨 — 羊卓雍措 — 拉萨
行程：前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），欣赏如蓝宝石般的湖面与雪山相映，当日返回拉萨。
第10天：返程或继续延伸
行程：可选择飞机或火车返程，或继续前往纳木错、珠峰大本营等目的地。
三、旅行必备贴士
1. 高原反应预防
- 循序渐进：行程设计海拔逐步升高，前两晚尽量住3000米以下。
- 物资准备：提前备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液、氧气瓶（应急用）。
- 行动准则：初到高原勿剧烈运动、勿洗澡洗头、勿饮酒，多喝水，保证睡眠。
2. 车辆与路况
- 建议驾驶SUV或越野车，检查好车况，备好防滑链。
- 318国道大部分路况良好，但部分路段可能有塌方或修路，出发前查询最新路况。
- 务必遵守交通规则，谨慎驾驶，尤其注意避让牲畜和徒步者。
3. 证件准备
- 必备：身份证、驾驶证、行驶证。
- 边防证：如果计划前往珠峰、阿里、墨脱等地，需在户籍地或拉萨办理边防证。
4. 住宿与餐饮
- 沿途县城均有各类客栈、酒店，旺季（5-10月）需提前预订。
- 餐饮以川菜为主，藏餐可尝试，注意饮食卫生，可自备一些干粮。
5. 预算估算（人均）
- 经济型（拼车/公共交通）： 5000-7000元（含交通、住宿、门票、餐饮）
- 舒适自驾（4人一车）： 8000-12000元（含油费、过路费、车辆损耗、食宿门票）
四、特别提醒
尊重当地风俗信仰，不随意拍摄朝圣者、寺庙内部，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针。保护环境，带走所有垃圾。这是一条考验意志与欣赏极致风光的道路，安全与敬畏之心是旅途的第一准则。祝您一路平安，扎西德勒！