一、行程概览与核心建议
最佳旅行时间：5-10月（9-10月秋景最佳）。
总时长建议：7-9天。
核心提示：稻城亚丁平均海拔4000米以上，建议提前一周服用红景天，行程安排需循序渐进以适应高原。
二、交通方案
方案A：自驾（推荐）
路线：内江市区→成渝环线高速→雅康高速→G318国道→理塘→S217/S216省道→稻城亚丁。全程约850公里，驾驶时间约14-16小时，建议分2天行驶。
分段建议：
D1：内江→康定（约5小时），宿康定，适应海拔。
D2：康定→稻城香格里拉镇（约8小时），途经折多山、新都桥、理塘。
方案B：公共交通
内江乘高铁至成都东站→成都新南门车站乘大巴至稻城县（每日一班，约15小时）→稻城县城拼车至香格里拉镇（约1.5小时）。
三、详细行程规划（7天经典版）
- D1：内江→康定
上午出发，下午抵达康定，游览溜溜城，适应海拔（2395米）。 - D2：康定→香格里拉镇
沿G318穿越折多山垭口，在新都桥摄影天堂停留，经天路十八弯、卡子拉山、理塘西城门打卡，傍晚抵达香格里拉镇（2900米）。 - D3：亚丁景区短线适应
游客中心乘观光车至扎灌崩，徒步游览冲古寺、珍珠海，近距离仰望仙乃日神山，行程轻松以适应高原。 - D4：亚丁景区长线挑战
乘电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海、五色海（海拔4600米），全程约6-7小时，备足氧气瓶、高热量食物，量力而行。 - D5：稻城周边休整
返回稻城县城，游览尊胜塔林、青杨林，参观稻城博物馆。 - D6：稻城→新都桥
返程沿途拍摄海子山、石河公园、天路十八弯日落。 - D7：新都桥→内江
结束旅程返回。
四、住宿与餐饮指南
住宿：香格里拉镇酒店选择多，建议选近景区入口处；亚丁村住宿海拔高（4060米），易高反者慎选。
餐饮：香格里拉镇有川菜、汤锅馆；景区内无餐厅，需自备干粮。
五、必备物品清单
- 证件：身份证、驾驶证、优惠证件。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、舒适登山鞋。
- 药品：高原安、感冒药、肠胃药、葡萄糖、氧气瓶。
- 其他：防晒霜、保湿护肤品、登山杖、充电宝。
六、注意事项
- 高原行动放缓，避免剧烈运动，第一晚勿洗头洗澡。
- 尊重当地藏文化，不踩踏经幡、不指神山。
- 保护环境，自带垃圾袋，勿丢弃废弃物。
- 景区末班观光车为18:30，务必控制徒步时间。
稻城亚丁之旅是一场身体与眼睛的修行，充分准备方能尽享“蓝色星球最后一片净土”的震撼。预祝旅途平安，收获难忘回忆。